帯を締める時にお腹周りがいつも気になるdaisen【@kiteretu1101】です。
武道をやると健康になる！ダイエットができる！と耳にしたことがあるかもしれません。
特に合気道は力も要らないし女性でもできるからダイエットに向いている！と言われることが多いですね。
合気道は護身術にもなると女性に人気のある武道です。
じゃあ実際に合気道はダイエットになるのでしょうか？
ズバリ！合気道6年の黒帯（初心者）がお答えいたします。
そもそも合気道って何？何をするの？という人は下の記事をどうぞ。
合気道はダイエットになる！･･･こともある。
先に答えを言います。
合気道はダイエットになる！…人もいます。
正直言うと合気道をしたから絶対痩せるわけではありません。あくまで痩せることもできるよ、というレベルです。
ぶっちゃけやせたい！と思うなら筋トレしたり水泳などの有酸素運動を頑張るほうがオススメです。
合気道をしてやせる人はいる。
身も蓋もないことを言うと申し訳ないので…
とある男性は入門した当初でっぷりとお腹周りが出ていました。
ですが1年後、ウエスト周りがかなり細く、まるで別人のようにウエスト周りが細くなっていました。
某ライザップじゃあないですが、見違えるほどのダイエットにびっくりしました。
そんな感じでたしかに合気道をやると痩せることはできます。
ですがその人は週に2~3回お稽古にかよったり、受け身のお稽古を積極的に受けたりしていたので運動量が多かったこともあります。
もう一度いいますが、合気道でダイエットは出来ます。でも痩せるなら合気道以外の方法が効率的です。
合気道のここがスゴイ！～ダイエット以外にも意外な効果が！？
ここでは合気道のダイエット効果についてご紹介します。
合気道やっていて感じたことはダイエット以上に健康面で様々なメリットがあることです。
合気道の魅力はダイエット効果以外にも沢山あります！
というわけで今までやってきた経験を踏まえてご紹介します。
※効果には個人差があります。あと個人の感想なのであしからず。
有酸素運動になる
まず合気道は有酸素運動になります。ジョギングや水泳と似たような感じですね。
合気道のお稽古は本気でやると滝のように汗まみれになるほどです。
夏の暑い時期で本気でお稽古したら全速力で走ったみたいになりました。
合気道は力は使いませんが、受身を取ったり技をかけたり結構動くのでいい感じに疲れます。
なのでウォーキングや水泳のような有酸素運動をするので脂肪を燃焼させる効果が高いのがポイントです。
ヨガで行う呼吸法で老化を防ぐ～お腹周りが痩せれる腹式呼吸がマスターできる
合気道では呼吸法という稽古を行います。いわゆるヨガの呼吸のようなものです。
漫画で言うとジョジョの奇妙な冒険の波紋呼吸法みたいな感じです。
道場によりけりですが、呼吸法を重点的にやるところだと自然と正しい呼吸をマスターします。
すると腹式呼吸もマスターできるのでお腹周りも改善されるというわけです。
腹式呼吸は特にお腹周りのダイエットに効果があります。
呼吸法はダイエット以外にも老化を防いだり疲れにくくしたりする効果もあります。
合気道は有酸素運動＋ヨガと考えたらなんだかスゴイと思いませんか？
インナーマッスルが鍛えられる～ポッコリお腹を解消する体幹も鍛えられる！
お腹をへこますにはインナーマッスルを鍛えよう！という話を聞くと思います。
合気道はインナーマッスルを鍛えるには凄く効果のある武道です。
というか合気道こそインナーマッスルありきの武道だと思います。
インナーマッスルといえば、筋トレなんかでよく聞く”体幹”をよく使うのが合気道です。
合気道ではお腹の丹田（へその下あたり）を集中して使います。腰を低くしたり、体をひねったりなどなど…
そんな感じで体幹を鍛えるとポッコリお腹を解消する事ができます。
ちなみに久々に合気道をしたときは太ももがバキバキになりました･･･それくらい頑張ると筋肉に効きます。
合気道はダイエット以外にも効果はある！
合気道は健康のためにやるのは効果ありです。
普段使わない筋肉を使ったり、体幹を鍛えて姿勢を整えたり、呼吸法で体調を整えたりできます。
むしろダイエットなど健康面以上に学びがあるのが合気道です。
自分も合気道を初めていろんな人に出会い、人生の勉強にもなりました。
やっぱり合気道をやる前から痩せる！健康になる！と意気込みすぎると疲れてしまいます。
まずは興味を持ったら見学したりして気軽に始めて見るのがおすすめですよ。
合気道に興味があったら是非お近くの道場へ見学してみて下さい！
それでは皆さんいい夢を【締めの言葉